Есть сало, вязать и пользоваться детским кремом советуют врачи хабаровчанам в крещенские морозы
Крещенские морозы в Хабаровске в самом разгаре. Как правило, за рекомендациями о сохранности здоровья в холода люди обращаются к терапевтам – врачам общей практики. Читателям DVhаb дали советы и узкие специалисты, к которым обычно не обращаются с вопросами о том, как проще пережить морозы.
Крещенские морозы в Хабаровске в самом разгаре. Как правило, за рекомендациями о сохранности здоровья в холода люди обращаются к терапевтам – врачам общей практики. Читателям DVhаb дали советы и узкие специалисты, к которым обычно не обращаются с вопросами о том, как проще пережить морозы.
Правильное питание в зимний период, а особенно в крещенские морозы, когда дневные температуры опускаются ниже 30 градусов, - одна из основных проблем хабаровчан. По словам диетологов, люди не знают, что нужно есть, когда на улице холодно. А если соблюдать несложные правила и включать в рацион соответствующие продукты и блюда, пережить трескучие морозы можно с комфортом.
- Невозможно не мерзнуть, когда за окном минус 29, если в дневном рационе присутствуют только фрукты, овощи и постные бульоны, сладости и чай (пусть даже очень горячий, даже при условии, что вы пьете его литрами). Организму нужны жиры, белки и правильные углеводы в такие дни. Основные рекомендации от меня будут такие: ешьте жидковатые разваренные каши на молоке со сливочным маслом, с добавлением меда, орехов, любых сухофруктов. Такой завтрак согреет вас изнутри и даст энергию на движение, а оно – источник тепла, вырабатываемого нашим организмом, - говорит Людмила Веревкина, диетолог.
В обед, по словам доктора, стоит позволить себе тарелку наваристого супа. Харчо, борщ, рассольник, фасолевые супы, супчики-пюре и просто бульоны с яйцом и зеленью, если они горячие и ядреные, – прекрасный вариант зимнего обеда. Это согреет изнутри и придаст энергии. А вот ужин, по мнению Людмилы Веревкиной, должен быть легким: рыба, паровые котлеты, овощные салаты, теплые травяные чаи.
- Главное условие – рацион должен быть сбалансированным, ни в коем случае нельзя допускать чувство голода (голод и холод – тесные соседи. Если вам голодно, то и замерзнете вы очень скоро), и, конечно, пища должна быть горячей. Не обжигающей, но и не холодной. Салатиками из листьев и яблочком в холода не спасешься. Я также рекомендую есть хорошее сало. Не полкило, разумеется, но пару кусочков темного хлеба с тонким ломтиком качественного сала – отличный вариант перекуса зимой. В сале содержится селен, который является подкожным жиром, оно сохраняет и передает человеку биологически активные вещества, а также целебный для человека компонент – арахидоновую кислоту. Эта полиненасыщенная кислота укрепляет стенки всех клеток,обеспечивает правильный обмен веществ,- сказала Людмила Веревкина.
Внимательно относиться к своему здоровью в период январского минуса призывают и косметологи. Кожа – основной участник процесса терморегуляции человеческого тела, главный защитник, который встает на пути ветру и холоду.
- Разумеется, кожа рук и лица – эти участки тела открыты воздействию ветров и низких температур- страдают в холода. Грубеют, часто чешутся, краснеют и пересушиваются. А если учесть, что с колкого мороза мы заходим в отапливаемое помещение, где воздух не увлажняется, то можно объяснить все патологические процессы, которые происходят с кожей в такое время года. Главная рекомендация – купите увлажнитель, регулярно проветривайте жилье и помещение, где вы работаете. Сухой воздух отапливаемого помещения – еще больший враг вашей красоты и молодости, чем морозный воздух и обжигающий ветер. Стоит отказаться от спиртсодержащих лосьонов и тоников до весны. Прекрасно подходит для использования мицеллярная вода – она не сушит, не раздражает, а ухаживает за кожей. Ей можно и руки протирать. Кстати, для них также необходимы очень жирные кремы. Есть детские линейки кремов специально для зимы – они превосходны и для взрослых. Нужно употреблять больше жидкости, чтобы кожа «пила» и не испытывала жажду. Ну, и конечно, питательные маски никому не помешают, даже мужчинам. Плюс – здоровый и продолжительный сон, - посоветовала Мария Каптеева, дерматолог-косметолог.
На общее состояние организма и самочувствие влияет и эмоционально-психологичечский настрой человека. Психологи констатируют: в период зимних холодов жалобы на уныние, отсутствие жизненных сил и радости поступают гораздо чаще, чем в теплый сезон.
- Тут нет ничего удивительного. Зима – это время, когда всем неуютно и некомфортно. А это раздражает. Мы получаем удовольствие от зимних забав: каток, лыжи, прогулки, шашлык на природе, но в теплые дни, когда идет снег, – это радостно и красиво. А в дни, когда усиливается мороз, на улице становится невыносимо, как ни одевайся, нарастают напряжение и раздражение, хочется избавиться от этого, а против природы ничего не сделаешь, и это еще больше угнетает людей. Начинают обостряться старые обиды, ссоры учащаются, конфликтные настроения нарастают. Не нужно садиться на успокоительные, употреблять алкоголь для релаксации. Я всегда рекомендую наполнить свою жизнь разнообразием там, где уют и комфорт доступны: дома, где тепло, на отдыхе, если у кого-то есть возможность для этого. Читать легкие книги – романы, к примеру, рисовать, вязать, общаться с друзьями, начать изучать что-то новое – это все впечатления, разнообразие и источники знаний, положительных эмоций, успокоения. Каждый находит занятие по душе. Кому-то просто музыку слушать нравится в темноте – пусть - это тоже зона комфорта. Зима не вечна – это неоспоримый факт, и об этом также нужно помнить, - прокомментировала Татьяна Каменских, психолог.
По сообщению синоптиков краевого гидрометцентра, к концу текущей недели будет понижение температур до – 33, даже до – 35 градусов, а дневной воздух будет прогреваться максимум до 22-х градусов. Снега на крещенской неделе не предвидится. Потепления до -10 градусов метеорологи ждут после 29 января.
Вера Чеботарёва, новости Хабаровска на DVHab.ru